Vitaminas D dažnai vadinamas „saulės vitaminu“, nes pagrindinis jo šaltinis – saulės šviesa. Tačiau jo svarba sveikatai neapsiriboja tik gera nuotaika ar stipriais kaulais. Vitaminas D dalyvauja daugybėje organizmo funkcijų: jis reikalingas kalcio ir fosforo įsisavinimui, stiprina imuninę sistemą, reguliuoja uždegiminius procesus ir netgi gali turėti įtakos širdies bei kraujagyslių sveikatai.
Nustatyta, kad vitamino D trūkumas gali būti susijęs su nuovargiu, silpnumu, raumenų skausmais, dažnesniais peršalimais bei net depresijos simptomais. Ypač rizikuoja žmonės, kurie gyvena šiauriniuose regionuose, kur žiemos metu saulės beveik nėra, taip pat vyresnio amžiaus asmenys, kurių oda mažiau efektyviai sintetina vitaminą D.
Kūdikiai, nėščiosios ir žmonės, turintys lėtinių ligų, taip pat priklauso rizikos grupei. Tokiais atvejais dažnai rekomenduojamas papildomas vitamino D vartojimas, tačiau tai turėtų būti daroma pasitarus su gydytoju ar vaistininku.
Reikia atminti, kad per didelis vitamino D kiekis taip pat gali būti žalingas – todėl svarbu laikytis rekomenduojamų normų ir reguliariai tikrinti jo lygį kraujyje.