Saulė yra mūsų sąjungininkė sveikatos kelyje, tačiau neatsargus elgesys gali pakenkti odai ir sveikatai. Norint pasinaudoti saulės teikiama nauda ir kartu išvengti žalos, būtina laikytis saugaus buvimo saulėje principų.
Pirmiausia – vengti saulės tarp 11 ir 16 val., kai spinduliuotė yra stipriausia. Jei būtina būti lauke, rekomenduojama dėvėti galvos apdangalą, akinius nuo saulės su UV apsauga ir dengiančius drabužius. Taip pat būtina naudoti kremą nuo saulės su SPF 30 arba daugiau – ir ne tik kartą per dieną. Kremą reikėtų tepti kas 2 valandas, o dar dažniau, jei maudomasi ar gausiai prakaituojama.
Nepamirškime ir vaikų – jų oda ypač jautri, todėl turėtų būti nuolat saugoma nuo saulės. Rekomenduojama mažus vaikus laikyti pavėsyje ir nenaudoti tiesioginės saulės kaip pagrindinio vitamino D šaltinio.
Svarbu ir drėkinimas – buvimas saulėje gali skatinti dehidrataciją, todėl būtina gerti daug vandens. Tinkamas skysčių vartojimas padeda reguliuoti kūno temperatūrą ir apsaugoti odą.
Laikantis šių principų, saulės vonios gali tapti sveiku ir maloniu kasdienybės elementu.