Saulės šviesa yra natūralus šaltinis, kuris ne tik apšviečia mūsų pasaulį, bet ir daro reikšmingą poveikį žmogaus organizmui. Pirmiausia verta paminėti, kad saulės spinduliai yra svarbiausias vitamino D šaltinis. Kai ultravioletiniai B (UVB) spinduliai pasiekia odą, jie sukelia vitamino D3 sintezę, kuris vėliau kepenyse ir inkstuose paverčiamas aktyvia forma, būtina daugeliui fiziologinių procesų.
Be fizinės naudos, saulė taip pat stipriai veikia mūsų psichinę būklę. Moksliniai tyrimai rodo, kad šviesa reguliuoja melatonino ir serotonino išsiskyrimą. Serotoninas siejamas su gera nuotaika, o melatoninas padeda reguliuoti miego ciklą. Todėl natūrali šviesa dienos metu gali pagerinti nuotaiką ir energiją, o pakankamas tamsos laikotarpis vakare – užtikrinti kokybišką miegą.
Vis dėlto svarbu suprasti, kad per didelis buvimas saulėje be apsaugos gali sukelti neigiamų padarinių, tokių kaip odos pažeidimai ar dehidratacija. Todėl svarbu mėgautis saule atsakingai, vengiant ilgo buvimo tiesioginiuose saulės spinduliuose vidurdienį, kai UV indeksas yra aukščiausias.
Apibendrinant galima teigti, kad saulės šviesa yra būtina mūsų sveikatai, tačiau kaip ir visur – svarbus yra balansas.